第一次使用经期记录 App，应该从哪一天开始记录？
简短答案：今天就可以开始，不必等到下次月经。先填写你能确认的最近一次月经第一天；记不清就从下一次真实发生的日期开始，不要为了补全而猜测。
第一步：只确认一个最重要的日期
月经周期通常从一次月经开始的第一天，计算到下一次月经开始前一天。第一次打开记录工具时，最有价值的信息不是一长串症状，而是最近一次月经真正开始的日期。
如果只记得大致时间，可以等待下一次月经开始后再准确标记。真实但不完整的数据，通常比看起来完整的猜测更有用。
第二步：先连续记录起止日期
接下来的两三个周期，优先记录每次月经的开始和结束日期。应用里的预计日期是根据已有记录计算的参考值；随着真实记录增加，预计日期可能调整，这并不是出错。
第三步：只增加一项你真正关心的内容
日期记录稳定后，再从睡眠、情绪、疼痛、疲惫或其他身体感受中选一项。每天用一个词或一个等级留下信息即可，不需要把每个项目全部填满。
- 容易疲惫：补充睡眠时长或睡眠感受；
- 经期前情绪起伏：补充情绪和当天压力；
- 身体不适：记录症状、强度和持续时间。
什么时候需要带记录咨询专业人士？
如果出血、疼痛、周期变化或情绪问题明显影响日常生活，或者出现让你担心的持续变化，应及时咨询专业医疗人员。时间线可以帮助你更清楚地描述变化，但应用不能完成诊断。
萌芽 Sprout 的起步方式
我是萌芽 Sprout 的独立开发者。萌芽是一款 iPhone 女性周期与身体节律记录工具：不要求注册或登录，核心数据保存在本机，基础功能离线可用。第一次使用时，可以从今天开始，只留下自己确认的信息。
不需要从完美记录开始，先留下一个真实日期。
萌芽 Sprout 已在中国区 App Store 上线。
查看萌芽 Sprout本文由萌芽 Sprout 开发者撰写，不是第三方测评。内容仅用于日常记录方法说明，不提供医疗诊断，也不能替代专业医疗建议。